Wabah Covid-19 makin menyita perhatian seluruh negara di dunia, terutama ketika World Health Organization (WHO) menetapkannya sebagai pandemi. Setiap negara lantas menerapkan kebijakan untuk mencegah penyebaran Covid-19 dan jatuhnya korban lebih banyak. Sejak Maret 2020, Pemerintah Indonesia pun akhirnya mengambil sikap dengan memberlakukan kebijakan social distancing yang mengimbau masyarakat untuk belajar, beribadah, dan bekerja dari rumah, demi menghindari keramaian.
Bagi banyak karyawan kantoran, work from home (WFH) merupakan suatu hal yang menantang. Apa lagi bagi yang tinggal bersama keluarga dan memiliki anak kecil. Bukan hanya dituntut untuk tetap fokus bekerja, mereka juga perlu menjaga konsentrasi agak tidak terdistraksi oleh gangguan-gangguan kecil yang ada di sekitar rumah.
Nah, bagi teman-teman Chic Managers yang harus work from home di tengah pandemi Covid-19, jangan pusing ya! Berikut tips untuk kamu agar tetap sehat dan produktif meskipun bekerja di rumah.
1. Buat aturan dengan keluarga di rumah
Komunikasikan jam kerja kamu kepada keluarga di rumah, dan pastikan mereka paham bahwa bekerja di rumah bukan berarti membuat kamu santai dan bisa melakukan banyak aktivitas bersama mereka layaknya ketika sedang libur. Buat aturan kerja di rumah agar keluarga tahu tentang jam kerja kamu, waktu meeting kamu dengan tim, serta jam istirahat dan situasi mendesak seperti apa yang memungkinkan mereka untuk menginterupsi waktu kerjamu.
Jika kamu memilliki ruang kerja khusus di rumah, kamu bisa maksimalkan penggunaan ruang tersebut dengan disiplin berada dalam ruangan selama jam kerja berlangsung dan keluar pada saat break, makan siang, atau ketika jam kerja sudah berakhir.
2. Tetap bangun pagi dan mandi pagi
Bekerja di rumah memang menyenangkan. Kamu bisa istirahat sedikit lebih banyak dari biasanya, tak perlu bertemu macet dalam perjalanan ke kantor atau pulang ke rumahm bahkan bisa bekerja menggunakan pakaian casual di rumah. Namun, perlu diingat bahwa WFH bukan berarti kamu diliburkan. Kamu tetap harus mengerjakan tanggung jawabmu. Oleh karena itu, atur ritme kerjamu serta tetap bangun dan mandi pagi! Bangun lebih pagi dapat meningkatkan produktivitas.
3. Jangan lupa sarapan, berjemur, dan olahraga
Dari berbagai penelitian, sarapan memiliki banyak manfaat bagi tubuh. Selain bisa memberi energi lebih untuk tubuh, sarapan juga membantu meningkatkan konsentrasi. Selain itu, ada dua hal lain yang dianjurkan untuk kamu lakukan di pagi hari, yakni berjemur dan berolahraga.
Berjemur memberikan banyak manfaat bagi kesehatan, yakni bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh, memperkuat kesehatan tulang, meningkatkan kualitas tidur, dan mengurangi depresi ringan. Waktu terbaik menurut anjuran WHO adalah antara pukul 9–10 pagi, saat di mana paparan sinar ultraviolet masih tergolong rendah. Pada jam tersebut, kamu bisa berjemur sambil berolahraga ringan dan jalan santai selama 15 menit.
4. Pastikan perlengkapan penunjang kerja berfungsi dengan baik
Bekerja di rumah tentu akan berbeda dengan bekerja di kantor—bahkan bisa lebih sibuk dengan makin banyaknya meeting untuk koordinasi jarak jauh dengan tim. Di kantor, kamu sudah bisa menikmati beragam fasilitas tanpa perlu pusing, seperti alat tulis, laptop yang mumpuni, akses telepon, maupun koneksi Internet. Ketika bekerja di rumah, kamu pun perlu memastikan koneksi Internet di rumah berjalan lancar, serta menyiapkan perlengkapan penunjang kerja, seperti komputer atau laptop, headset, atau smartphone yang bisa menunjang kamu untuk melakukan video conference. Agar pekerjaan tak terganggu, pastikan semua perlengkapan itu berfungsi dengan baik.
5. Ikuti kebijakan kantor
Ketika kantor menerapkan kebijakan kerja dari rumah untuk para karyawan, bukan berarti mereka membebaskan karyawan untuk bekerja dari jauh. Ada aturan-aturan yang diterapkan untuk memastikan karyawan tetap melakukan social distancing dan menjaga produktivitas mereka.
Contohnya, ada kantor yang mewajibkan karyawan di luar kantor untuk menggunakan VPN saat mengakses informasi, server, atau situs web internal milik perusahaan. Ada pula kantor yang mewajibkan karyawan untuk hadir di setiap online meeting dan melakukan checkpoint harian untuk memastikan kesehatan mereka. Semua kebijakan itu diterapkan perusahaan untuk kebaikan bersama dan perlu diikuti oleh karyawan.
6. Enjoy the moment dan tetap jaga kesehatan
Dalam situasi pandemi yang tidak menyenangkan ini, kamu perlu tetap berpikir positif dan sedapat mungkin menghindari stres. Pandemi Covid-19 memang menciptakan kekuatiran bagi semua orang, tapi ada banyak hal positif yang bisa kita petik dari peristiwa ini. Bekerja di rumah mendekatkan kita dengan keluarga dan membuat kita makin peduli untuk menjaga kesehatan dan lingkungan di sekitar kita.
Meski work from home terkesan lebih santai, jangan lantas membuat kamu mengubah kebiasaan tidur menjadi terlalu larut, karena bisa menurunkan kondisi tubuh. Mulailah menjaga kesehatan dari diri kita sendiri dan keluarga dengan banyak minum air mineral, makan makanan yang bergizi, minum vitamin, rajin mencuci tangan, tidur yang cukup, dan selalu bersyukur.
Itu tadi tips agar kamu tetap sehat dan produktif bekerja dari rumah di masa pandemi ini. Bagi teman-teman Chic Managers yang harus bekerja di kantor dan meninggalkan rumah, tetaplah lakukan prosedur pencegahan penyebaran virus. Gunakan masker, jaga kebersihan tangan dan tubuh, jaga jarak aman, sedapat mungkin menghindari keramaian dan kontak fisik dengan orang lain! Mari bersama-sama memutus rantai penyebaran Covid-19. Stay happy and healthy! (raa)
